Muitas pessoas me procuram e dizem que o maior problema delas é a ansiedade! Dizem que comem porque são muito ansiosas. Você conhece alguém assim?
Conhece alguém que diz: vou comer só um pedacinho, mas perde o controle e come muito mais, conhece?
Conhece alguém que diz: hoje preciso de um chocolate, eu mereço, passei tanta raiva… Conhece?
Conhece alguém que come muito e depois se arrepende de ter comido? Principalmente quando a barriga estufa e parece bem maior no espelho?
Pois é, eu te entendo perfeitamente.
Eu já sofri muito com ansiedade e já comi muitos doces também, acredite, eu sei o quanto é bom sentir esse prazer de comer, sei também que o quanto é bom comer até se encher e dizer: que alívio, agora estou bem. É uma satisfação e tanto né?
Mas sabemos que esse caminho é ruim, então porque mesmo assim continuamos “presos” nessas escolhas?
O que acontece, é que nosso cérebro, desde muito cedo, registrou na memória o fato de que comer gera alívio de uma situação desconfortável. Como assim?
É simples, basta pensar que quando fomos bebês, um choro demonstrava o “desconforto” e os nossos pais ou as pessoas ao redor, buscando nos acalmar, já traziam leite, uma chupeta ou algo semelhante e pronto, a sensação de alívio foi “marcada” quando algo bom chegava até a boca! Entendeu agora porquê comemos por ansiedade? Simplesmente por uma estratégia que visa buscar alívio!
Tatiana, mas então o que devemos fazer? Você deve estar se perguntando aí né?
Não é tão simples assim, existe toda uma questão bioquímica e até hormonal associada com esse padrão comportamental, mas a boa notícia é que podemos “influenciar” nossas reações químicas de forma indireta, com estímulos externos que geram comandos internos, ou seja, podemos “sacanear” a nossa mente e aos poucos podemos fazer nosso corpo produzir os mesmo hormônios do prazer sem necessariamente comer para conseguir isso. Se interessou né?
Primeiro: escolha os alimentos que são altamente nutritivos para evitar a produção do hormônio do apetite.
Segundo: aumente consideravelmente as atividades do seu dia a dia que te fazem muito bem e claro, que não tenham ligação com a comida.
Terceiro: beba muita água para evitar processos de desidratação.
Quarto: se aprofunde nos estudos para entender mais sobre ansiedade e suas correlações positivas e negativas com o nosso corpo. Isso mesmo, existe um lado muito bom da ansiedade, você leu certinho, mas isso é assunto para outro momento.
Quinto: dê um passo a mais! Entre em contato pelo WhatsApp! Basta enviar uma mensagem pelo CHAT aqui do site! Eu vou conversar com você e te dar algumas dicas extras! Aproveite!
