Durante o sono, muitos hormônios são produzidos, então, quando não dormimos bem, essa produção hormonal sofre desequilíbrio e afeta nossa saúde de forma geral, claro, dificultando também o emagrecimento. Assim, nada vai adiantar fazer uma dieta incrível ou ter o melhor treino de academia, se o sono não for de qualidade. Ah, também não adiante apenas pensar em dormir 8 horas, como diz o senso comum. O corpo é como uma orquestra e deve estar em harmonia. Vou te explicar!
Durante o sono, temos fases importantes, e em cada fase, um complexo químico e fisiológico é ativado e o segredo começa quando você ajuda o seu organismo a produzir mais melatonina (hormônio) de forma natural e para isso acontecer, você deve estimular a glândula que é responsável por isso, conhecida como glândula pineal. Muitos hormônios associados ao emagrecimento são produzidos durante o sono!
Para estimular esta glândula, você deve evitar a luz, ou seja, na ausência de luz ela é sensível e reage produzindo os hormônios e na presença de luz ela “para” as produções hormonais. Então, 30 minutos antes de se deitar, deveríamos apagar todas as luzes.
Outra opção é ouvir uma música relaxante pouco antes de dormir e enquanto pega no sono, respirar lentamente e ir agradecendo todas as coisas que temos, todas mesmo, ir falando: agradeço pela água, agradeço pela eletricidade, agradeço pela família, pelo colchão etc., de modo a dormir enquanto agradece.
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